バランスボールトレーニング

二の腕を細くするトレーニングを行う場合に、器具など準備が必要不可欠になってきますよね。
情報に踊らされて割高な器具を購入したけど続けられなかった！？見に覚えのある方もいらっしゃると思います。

バランスボールについてご紹介したいと思います。
このところ流行もあり、ホームセンターやネットでも割と手軽に手に入りますよね。場所もそんなに取らずトレーニングできます。
まず、バランスボールの前半分に座ってみてください。そして両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させましょう。
重心を少し後傾気味にかけます。足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけてみて下さい。
出来るだけひじが横に開かないように、体全体のバランスを崩さないように気をつけていきましょう。
ここまでの動作で大きく息を吸い込んで下さいね、次はひじを伸ばしながら息をゆっくり吐いて下さいね。
最初は１０回程度にしといたほうが良いでしょう。目標をもってトレーニングして頂きたいです！達成感がありますからね。
毎日続ける事は難しいですが一番大切なことです。

少し慣れてきましたら次のトレーニングも行ってみましょう。このトレーニングではダンベルの効果と同じ作用がある為、皮下脂肪を落とすのに最適です。
立った状態のままで背中の後ろにバランスボールを持ちます。少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていきましょう。
持ち上がった状態から、今度は息を吸いながらバランスボールをゆっくり下ろしてくださいね。
同じく１０回程度のトレーニングで十分だと思います。
やはり毎日続けて行うことと、大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングを行うことです。
ご自分の二の腕が細くなったキャミソール姿でも想像しながらトレーニングに励んで下さい。